夸梅：哈登赛季初就像喝了一肚子啤酒他都是靠打比赛恢复体型

发布时间： 2026年11月05日 19:26 来源: 未知来源

直播吧11月5日讯近日，前NBA球员夸梅·布朗在《夸梅·布朗的水货生活》节目中，谈到了现代球员的体能和训练问题。

夸梅·布朗：“拥有这么多科技手段，人们不禁会问，这些球员到底怎么了？第一，他们没有达到比赛的体能状态。他们没有比赛体能。他们无法在攻防两端都保持输出。这帮人里有一半是糟糕的防守者，因为他们体能不行。”

“防守需要消耗大量的精力和体力。打球需要更多的精力和体力，因为这需要多次连续的努力。你得在挡拆时延误出来，张开双臂，把手罩在球上。然后你得冲刺回内线，或者听从后卫的指挥跑到指定位置，以防你遇到像拉希德·华莱士这样的球员在弧顶轮转。这需要多次连续的努力。你得把他赶出三分线，然后努力挡在他身前。这需要多次连续的努力。然后你还得转身卡位抢篮板。所以这需要付出极大的努力。你不可能在夏天仅仅通过练跳投或者勾手就能模拟这种强度。你必须进行全场折返跑，因为这些动作你全都要做。”

“然后当你开始感到酸痛时，你走进力量房，开始做力量训练，开始通过在箱子上做下斜运动来强化你的膝盖。从箱子上走下来，单腿站立，让身体蓄力反弹。换另一边做。你在箱子上跳跃。你必须做大量的单腿跳跃，因为你需要让膝盖和腿部本身变得强壮。你在夏天看不到球员们做这些。你没看到他们倒退着爬山，倒退着走上坡路来增强腿筋的力量。硬拉，所有你需要强化的内收肌群，还有核心力量。”

“有些球员，比如詹姆斯·哈登，他是个出色的球员，但他看起来就像在赛季开始前喝了一肚子啤酒。他只能通过打比赛来慢慢恢复体型。然后他们还纳闷为什么会得这些软组织损伤。”

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